SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Ginekomastia?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] dietę w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Istotna będzie również Twoja aktywność fizyczna. Podstawą jej powinien być trening siłowy, który skonsultować możesz tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W sytuacji braku regularnego treningu i poprawy nawyków [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-12 12:37:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] To nie jest tak, że domowym zaciszu nie można zrobić przyzwoitej formy sportowej. Oczywiście, że się da tylko musimy podejść do tego tak samo jak do treningu na siłowni czyli opracować plan treningowy, Jeśli mamy możliwość zgromadzenia sprzętu do domowej siłowni to jest to idealna sytuacja dla nas. Natomiast wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2022-06-17 14:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/1/22/70fbdd0f83394309ad5c0281f1f81278.jpg Nie napisałeś zupełnie nic jeśli chodzi o Twoje parametry jak zaawansowanie, wiek, dieta, jakie treningi masz za sobą i tak dalej, to sporo pomaga przy ocenie planu treningowego. Planu nie opisałeś dokładnie w jakie dni wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz plan A i B dzień po dniu to połączenie słabe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 154 Data: 2024-01-22 12:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ dużych ilości mięsa na organizm

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    [...] trzeba popróbować różnych. Krótkie smażenie jest ok. Co do gainera, to luzik. Białko w towarzystwie węgli jest ok. Mi chodziło o białko całkiem solo. Jeśli podczas posiłku potreningowego odbija Ci się gainer, to stawiam na to, że jeszcze zalega w żołądku. Problemem może być również posiłek przedtreningowy. Nie jedz w nim tłuszczu, i w odstępie od [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19810 Data: 2008-11-25 16:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić conajmniej 25-30 ruchów. Jak na kulturystę to całkiem dobry wynik. Proponuję więc wprowadzić podciąganie z ciężarem, chociażby w prostej metodzie 5 x 3. Po wszystkich seriach wykonaj jedną z ciężarem ciała na maks i tutaj ilośc powtórzeń powinna rosnąć z treningu na trening. Pozdrawiam /SFD/2018/2/16/b96d25df02954b159e4c1bed6af353db.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussipect

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Panowie tussipa najlepiej jest wziąśc ok. 30-40 min. przed treningiem . Co do długości działania to zalezy to od tego czy bierzesz do tego polopiryne czy tez nie . Jeśli bierzesz tylko tussipa z kawą bez polopiryny to mieszanka ta dzieła do 3 godzin , jednak jeśli do tego wezmiesz polopirynkę dziłanie jej zwiększa się do 6 - 7 godzin.Polopiryna [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-11 09:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussipect

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] - 60 minut wolny bieg (tak zebys mial puls 60 gora 7o- % maxymalnego czyli okolo 120 -140 na minute (moze byc tez rowerek a najwazniejsze to ogranicz kalorie , rozloz posilki na 5-7 dziennie , wiecej chodz , graj skacz, plywaj -- i pamietaj ze suplementy to 10 % -- a trening i dieta 90% !!!!!!! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-23 00:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Shaversa pokazuje iz jeżeli piekielna siłą nie jest poparta jaka kolwiek techniką i timingiem(chociażby jak u Foremana)to na nic się zdaje...Shavers też mial taki trening jak Liston i Foreman. Czy moze mieć ktoś nie trenujący sportów walki lepsze uderzenie niz bokser ?W teorii,moze...kulomiot [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 14:31:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/6/3/aacb7bb0a98c4607b542f6258bc2b9a0.jpg Biorąc pod uwagę, że założyłeś temat w dziale zaawansowanych to warto by było jak byś znał podstawowe założenia treningu push/pull. Skoro masz plan push/pull to w poszczególnych dniach powinieneś oprzeć swój trening na ćwiczeniach odpychania/prostowania i przyciągania/uginania.? A Ty masz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2022-06-03 08:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ciężaru do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak ćwiczenia są wykonywane prawidłowo technicznie to nie uszkodzisz ich takimi ciężarami. Z drugiej strony trening ma dawać bodziec siłowy naszym mięśniom, a nie wiem czy jako średniozawansowana jesteś w stanie coś odczuć wykonując hip thrust z ciężarem 20kg. To zdecydowanie za mało żeby dać pośladkom sensowne bodźce. Z tego właśnie względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2022-09-23 16:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningów na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/5/17/eb608de8686d40a3a3b4e0ce07f1f451.jpg W przypadku redukcji więcej nie zawsze znaczy lepiej. Biorąc pod uwagę, że masz 3 treningi siłowe w skali tygodnia i dodatkowo 2 sztuk walki to musisz być teraz ostrożny z dokładaniem aktywności żebyś po prostu nie przesadził z ilością treningów. Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś do ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2021-05-17 11:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Tez mam pytanie odnosnie tego planu czemu niema nic na prostowniki? BTW stosuje ten trening juz 3 tydzien i jestem zadowolony, fajna pompa po treningu. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-06-06 13:22:14

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 13:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    siema ocencie trening ma byc pod omena i metke (wiem wiem cykl z dupy ) PONIEDZIAŁEK KLATKA +KARK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4x12-10-10-8 WYCISKANIE HANTLI NA SKOŚNEJ 4x10-10-8-8 ROZPIĘTKI 4x10-10-10 PRZENOSZENIE HANTLI NAD GŁOWĄ 3x8-7-6 KARK PRZÓD 4x12-12-12-12 KARK TYŁ 4x12-12-12-12 WTOREK PLECY PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 4x12-10-10-8 WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 21:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Rozpisać ci trening raczej trudno, bo nic o tobie nie wiem. Widzę po opisie, że do treningu nóg podchodzisz poważnie. Skorzystaj może lepiej z tej drugiej rozpiski, gdzie nogi są w osobny dzień treningowy. Wieczorem będę miał chwilę to wrzucę przykładową rozpiskę jaką kiedyś jechałem w podobnym układzie. Tylko akurat w moim przypadku to był plan [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 14:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    "Pisałem o większej objętości odnosząc się do konkretnego planu gdzie 3 ćwiczenia po 4 serie miały wystarczyć jako trening wszystkich mięśni grzbietu." Chłopak podstawił na podstawy i chwała mu za to. Brakowało tam tylko szrugsów i plan na plecy byłby kompletny. Na rozwój tej grupy mięśniowej nie mogę narzekać, a mój plan to od zawsze mc, drazek i [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 16:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogę zrobić formę w młodym wieku?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Dla chcącego nic trudnego. Wystarczy odrobina chęci, motywacji i zapału oraz systematyczności. Jeśli masz do dyspozycji hantle, to już coś! Niżej podrzucam Ci gotowy plan treningowy, który możesz wykonać w warunkach domowych właśnie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-10-05 19:19:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W miarę kolejnych cykli treningowych proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej będą ulegały poprawie. Ciężkie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta a efekty będą zadowalające. Czyli robić to co robię do tej pory (trening rozpisany w pierwszym poście, dieta to samo) i po prostu czekać na efekty a jak np po 2 tygodniach nic się nie zmieni to dodać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2020-12-26 14:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak motywacji. Co zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogarnij sie chłopie i trenuj !!!. Zmien calkowicie trening daj sobie wiecej jedzenia i zasuwaj ;p. Musisz miec jakiś bodziec nowy zmiane w stylu zeby się nie nudziło. U mnie kazdy trening wyglada inaczej z tygodnia na tydzien i od 2 lat sie nic nie nudzi ;p.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-05-31 20:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka- koszmar każdego treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2019-07-01 08:06:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] większej ilości niż tkanki tłuszczowej. W efekcie wychodzi na to, że sylwetka może być po takiej redukcji gorsza niż przed jej rozpoczęciem. Zapraszam Cię więc do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Uzyskasz w nim porady odnośnie do tego, jak ułożyć plan treningowy. 2. Dieta. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2018-03-20 10:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)